Esta es una meditación de Kundalini Yoga para “borrar el pasado”. Alivia el estrés y elimina viejas emociones heredadas del pasado. Resulta terapéutico practicarla cuando se atraviesa una relación dolorosa, hay problemas estancados, incertidumbre hacia el futuro.
📝 Ejecución:
En postura fácil junta las manos a la altura del pecho. Se tocarán únicamente las yemas de todos los dedos y las palmas quedan separadas.
Clava la mirada en la punta de la nariz.
Inhalas en 5”, retienes el aire 5”, exhalas en 5” y retienes la entrada de aire 5” más, y vuelta a empezar. Sigue durante los 11’ que dura el mantra SA RE SA SA.
🎶 Mantra: El Antar Naad Mantra SA RE SA SA te ayuda a conquistar la sabiduría del pasado, presente y futuro. Te da paz y prosperidad aun cuando esto no estaba en tu destino. La adversidad se derrite ante este mantra.